Você já ouviu isso diversas vezes: trabalhar demais é ruim para você. Isso prejudica sua
produtividade – e sua saúde. Portanto, dê a si mesmo permissão para parar e descansar,
mesmo que seja um pouco. Comece observando a história que você está contando a si mesmo
sobre o trabalho. Por exemplo, se você estiver trabalhando em um fim de semana ou
respondendo a e-mails após o expediente, faça uma pausa. Reserve alguns minutos para
refletir e até mesmo escrever por que está fazendo isso. O que está motivando você? Você
tem medo de ficar para trás? Perder seu emprego? Parecer descompromissado? Em seguida,
pergunte-se: esses medos estão enraizados na realidade ou é hora de mudar a narrativa? Em
seguida, compartilhe sua meta de desacelerar com aqueles que você respeita – um mentor,
amigo ou colega que pode não apenas responsabilizá-lo, mas também oferecer algumas
estratégias úteis que eles usam para manter o equilíbrio e evitar o burnout. Finalmente, dê all-
in no que interessa. Dê uma olhada cuidadosa em sua carga de trabalho e recalibre sua
programação para gastar menos tempo nas tarefas que o esgotam e mais tempo nas
responsabilidades que são valiosas e que lhe trazem mais alegria.

Dados extraídos da Harvard Business Review

Texto adaptado do artigo “ Burning Out? Give Yourself Permission to Dial It Back ” de Kate Northrup